MamaFit Almelo
Na een bevalling heeft uw lichaam tijd nodig om te herstellen. Wilt u weer gaan sporten, maar weet u niet goed hoe u dat verantwoord kunt opbouwen? MamaFit helpt u om op een passende manier weer in beweging te komen.
Bij Verdipark Fysiotherapie in Almelo traint u samen met andere moeders onder deskundige begeleiding. Tijdens de groepslessen werkt u aan conditie, spierkracht en stabiliteit, met aandacht voor het herstel na de zwangerschap.
Voor wie is MamaFit bedoeld?
MamaFit is bedoeld voor vrouwen die na hun bevalling weer willen beginnen met sporten. U hoeft daarvoor niet al op uw oude conditieniveau te zijn. Wel is het belangrijk dat uw herstel voldoende gevorderd is om mee te doen.
Na een vaginale bevalling
Vanaf ongeveer zes weken na de bevalling kunt u doorgaans beginnen, mits uw herstel goed verloopt en de oefeningen passend zijn.
Na een keizersnede
Na een keizersnede is meestal meer hersteltijd nodig. Ongeveer twaalf weken na de bevalling kan deelname mogelijk zijn, afhankelijk van uw herstel.
Uw conditie weer opbouwen
De lessen zijn geschikt wanneer u merkt dat uw conditie of spierkracht is afgenomen en u weer actief wilt worden.
Twijfelt u of u kunt starten?
Bij vragen over uw herstel kunt u overleggen met onze bekkenfysiotherapeut. Zo nodig kan een bekkenbodemcheck helpen beoordelen wat passend is.
Wat doet u tijdens MamaFit?
Een MamaFit-les duurt 60 minuten. De oefeningen zijn gericht op het geleidelijk hervatten van sporten na de zwangerschap en bevalling.
Conditie
Met actieve oefeningen werkt u aan uw uithoudingsvermogen en het opbouwen van uw lichamelijke belastbaarheid.
Spierkracht
U traint onder andere de spieren van uw benen, buik en rug. De intensiteit wordt afgestemd op wat u aankunt.
Core en bekkenbodem
Er is aandacht voor de samenwerking tussen buikspieren, rugspieren en bekkenbodem, zonder deze onnodig zwaar te belasten.
Houding en stabiliteit
U oefent met controle, evenwicht en stabiliteit tijdens verschillende bewegingen en sportoefeningen.
Sporten op een manier die past bij uw herstel
Niet iedere vrouw herstelt even snel na een bevalling. Ook slaapgebrek, vermoeidheid en de lichamelijke belasting van het dagelijks leven kunnen invloed hebben op wat u tijdens een training aankunt.
Daarom worden oefeningen waar nodig aangepast. U hoeft niet direct terug naar het sportniveau van vóór uw zwangerschap. Het uitgangspunt is een geleidelijke opbouw.
Ervaart u bijvoorbeeld urineverlies, een zwaar gevoel in het bekken, pijn of andere bekkenbodemklachten? Dan kan een beoordeling door een bekkenfysiotherapeut zinvol zijn.
Samen sporten met andere moeders
MamaFit is een begeleide groepsles. U sport met vrouwen die net als u een zwangerschap en bevalling achter de rug hebben.
De groepsvorm zorgt voor een actieve, sociale omgeving. Tegelijkertijd is er aandacht voor verschillen in conditie en belastbaarheid, zodat iedereen op haar eigen niveau kan deelnemen.
Wanneer is MamaFit in Almelo?
Dag en tijd
MamaFit vindt iedere donderdag plaats van 19.30 tot 20.30 uur.
Begeleiding
Iedere les duurt 60 minuten en wordt verzorgd door een gediplomeerde MamaFit-trainster.
Uw MamaFit-trainster in Almelo
Babette van Bree-Jansen
Fysiotherapeut / ZwangerFit-trainer
Babette Jansen is algemeen fysiotherapeut bij Verdipark. Naast fysiotherapie geeft zij ZwangerFit en MamaFit, waarbij bewegen tijdens de zwangerschap en het opbouwen van conditie na de bevalling centraal staan.
Waar vindt MamaFit plaats?
De groepslessen worden gehouden op de onderstaande Verdipark-locatie.
Kosten en aanmelden
Wat kost MamaFit?
Een MamaFit-traject kost €150 voor tien lessen.
MamaFit is een sport- en beweegprogramma, geen individuele fysiotherapeutische behandeling. Een eventuele vergoeding vanuit een aanvullende verzekering hangt af van uw polisvoorwaarden.
Hoe meld ik mij aan?
U kunt zich rechtstreeks aanmelden bij Verdipark Fysiotherapie. Een verwijzing van een arts is hiervoor niet nodig.
Neem contact met ons op voor informatie over deelname en beschikbare plaatsen.
Veelgestelde vragen over MamaFit
Moet ik al sportervaring hebben?
Nee. Ook wanneer u vóór de zwangerschap weinig sportte, kunt u mogelijk deelnemen. De oefeningen worden waar nodig aangepast aan uw niveau.
Kan ik deelnemen als ik nog klachten heb?
Dat hangt af van uw klachten en de fase van uw herstel. Bij aanhoudende pijn, urineverlies of een zwaar gevoel in het bekken is overleg met een bekkenfysiotherapeut verstandig voordat u start.
Kan ik MamaFit volgen als ik geen fysiotherapie nodig heb?
Ja. MamaFit is bedoeld voor vrouwen die na de bevalling weer willen sporten. U hoeft geen fysiotherapeutische indicatie te hebben om deel te nemen.
Is MamaFit hetzelfde als ZwangerFit?
Nee. ZwangerFit is gericht op bewegen tijdens de zwangerschap. MamaFit is bedoeld voor het opbouwen van sport en beweging na de bevalling.
Meedoen met MamaFit in Almelo?
Wilt u na uw bevalling weer met plezier en vertrouwen sporten? Meld u aan voor MamaFit bij Verdipark Fysiotherapie in Almelo.
